跑步機(jī)現(xiàn)在已經(jīng)是現(xiàn)在流行的健身器材之一，怎樣才能正確使用無(wú)錫跑步機(jī)健康跑步呢？
切勿飽腹跑步：空腹跑步會(huì)增加心臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，而且極易引發(fā)心律不整，甚至導(dǎo)致猝死。在跑步前一個(gè)小時(shí)左右切勿進(jìn)食，禁忌辛辣食物。一般在跑步前兩小時(shí)吃些酸奶燕麥就行。跑步前一定要做熱身，可以幫助我們預(yù)防損傷，健康跑步。壓腿，下蹲，高抬腿，開(kāi)合跳，對(duì)大腿內(nèi)側(cè)進(jìn)行拉伸。
上跑步機(jī)后，需按照由慢到快的步驟進(jìn)行。需先進(jìn)性慢步走2分鐘，使身體適應(yīng)跑步機(jī)，然后再快步走2分鐘，在快步走時(shí)可增加跑步機(jī)坡度，由0度加到5度。
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